甘油三酯是一项重要的血脂参数，当体内甘油三酯长期处在较高水平时，血液就会变得黏稠，容易堵塞血管，使身体健康受到威胁。在现今快节奏生活方式的影响之下，许多人长期存在一些不健康的生活习惯和饮食习惯，导致血脂异常的发病率逐年升高，趋于年轻化。甘油三酯升高会有哪些危害？如何降低甘油三酯水平？我们请首都医科大学附属北京康复医院心脏康复中心副主任医师张建秀为您讲解。

甘油三酯高了会有哪些危害？

甘油三酯也就是中性脂肪，是身体脂肪的一种，甘油三酯水平升高会对身体多方面带来不同的影响，而带来的危害更是不亚于高胆固醇血症。

诱发心血管疾病 高甘油三酯会增加血液黏稠度，加速动脉粥样硬化的进程，从而增加患心血管疾病的风险，如冠心病、心肌梗死等。

损害肝功能 长期高甘油三酯会导致脂肪肝，进而可能发展为肝硬化，严重危害肝功能。

加重糖尿病 高甘油三酯与糖尿病的发生、发展密切相关，长期高甘油三酯会加重糖尿病病情，增加并发症的风险。

损害肾脏功能 长期高甘油三酯可能引起肾脏病变，导致肾功能不全、肾衰竭等疾病的发生。

4种症状是甘油三酯升高的“信号”

头晕 血液当中的甘油三酯水平比较高，会带来血液黏稠的情况，而此类脂类物质沉积在大脑的血管就会带来血管硬化的问题，进而影响大脑组织的供氧、供血，从而导致犯困、头晕等症状出现。

脸色发黄 甘油三酯水平过高的患者，因为血液循环不畅，得不到充足的营养供应，会导致脸色发黄的现象。

听力、视力下降 身体当中的甘油三酯水平过高带来血液黏稠容易诱发动脉硬化，一旦内耳动脉发生硬化现象，就容易影响内耳的血液循环，使听力和视力有所下降。

手脚冰凉 手脚处于血液循环的末梢部位，一旦身体当中的甘油三酯水平过高，就会影响全身的血液循环，此时四肢受限，易导致手脚冰凉。

如何降低甘油三酯水平？

已经明确自身病因的高甘油三酯血症患者，应针对病因进行相应的治疗。首先改善生活方式，若控制饮食和运动一段时间后，甘油三酯指标仍不达标，再建议进行药物治疗。健康的生活方式也就是非药物治疗是大力提倡的主要治疗方法：管住嘴、迈开腿、稳情绪、控体重。

控制脂肪摄入，少吃油炸食品 油炸食品含有大量脂肪，不宜过多食用。另外要控制体重，体重指数BMI不要超过24。

可以选择地中海饮食 地中海饮食主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等，油类主要是橄榄油，肉类则以鱼肉和禽肉为主。

少吃甜食 甘油三酯高的人对糖类十分敏感，糖类会加重甘油三酯升高。

合理减压，调控情绪 压力会引发肾上腺素与甘油三酯反应，提高低密度脂蛋白胆固醇水平。高血脂患者在忙碌之余应抽空发呆5分钟，或到户外放松心情，或者做做冥想和瑜伽。工作生活方面，设定切合实际的目标，适当宣泄压力，合理安排工作和生活，多给自己留一些休息和娱乐时间。

避免久坐，养成规律运动的习惯 养成规律运动的习惯，有助加速甘油三酯分解。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车等，频率保持在每周3-5次。

□本报记者 陈曦