缓解手脚冰凉，最好先排查是否为某些疾病所致，如甲减、贫血。在寒冷的冬天，做以下7件事可以改善手脚冰凉的情况：

适当吃温补的食物 比如牛羊肉，辛温的葱、胡椒等调味品；少吃西瓜、梨等水果；喝温水，少碰冷饮和凉拌菜。

做柔和的运动 动则生阳，比如快步走、慢跑、太极拳、八段锦等；冬天运动微微出汗即可，不推荐大汗淋漓。

多晒太阳 阳光好的时候，出门晒晒太阳，也可以在温暖无风时打开窗子，在窗前晒半小时，但如果不开窗效果会大打折扣。

暖水浴足 泡脚的水温不要超过40℃，时间最好控制在20分钟以内。

多睡觉 冬天万物冬藏，人也应适当多睡觉，早睡晚起。经常心情不畅、手脚冰凉的人，更不建议熬夜。

穿宽松的衣物 打底裤袜等紧身衣物，容易让肢体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉，应选宽松、舒适的衣物。

好好吃饭 食物摄入人体后，部分能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

（杜晶）