很多人疑惑，每当入冬血压都会变高，甚至原本管用的降压药冬天就可能“失了效”？其中最直接的因素是寒冷。低温情况下，为减少热量散失，保持体温，血管会收缩，从而引起血压升高。有研究表明，冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。健康人血压升高一般不会引起不良后果，但高血压患者稍有疏忽大意，极易导致脑中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等并发病，危及健康和生命。那么，高血压患者该如何平安过冬呢？我们请首都医科大学附属北京康复医院心脏康复中心主任医师王立中为您详细介绍——

学会自测血压

目前市面上有各式各样的便携式血压测量仪器，适合家庭场景使用。

如果家中有高血压患者，就要常备血压计，学会自己在家测量，以了解血压水平是否正常。测量血压的最佳时间是每天早晨起床后，测量后将数值记录下来，以便形成对照，有利于自己了解血压的变化情况，从而发现异常。

一旦发生血压数值异常，不可自己停药，也不能擅自增减药量，需要及时就医，在医生的指导下进行更换药物或者增减药量。

起居有常 防寒保暖

由于冬季气温低，高血压患者如果受凉就会引发血压的波动，从而引发身体不适。

高血压患者出门时，要根据自身情况增加保暖措施，可以戴上帽子、围巾和手套，避免局部血管受到寒冷刺激而进行剧烈的收缩。如遇到寒潮来袭，要注意增添衣服，预防呼吸道感染疾病，以确保身体状态的正常稳定。

保持良好的情绪

冬季缺少日光照射，可能会引起人们心情低落或者抑郁。高血压患者需调整自身的心态和情绪，避免过度紧张焦虑，劳逸结合，避免过度劳累，从而降低脑中风和心肌梗塞发生的风险。

坚持服药 平稳降压

高血压患者要尽量将血压控制在正常水平，在医生指导下合理用药，不可因为自我感觉良好或者惧怕药物副作用就自行停药。如果有一些降压药物出现了不良反应，也要及时咨询医生，不能擅自更换药物。

当病情处于稳定状态时，即使患者想要增减药物剂量也需要先得到医生的建议和许可，不可随意增减，以免造成血压大幅波动。养成监测血压的好习惯，坚持每周一至两次的血压监测，记录血压波动情况。

保持良好的饮食习惯

严格控制食盐摄入量，每日不超过6克食盐。尽量避免或减少钠盐含量高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品。建议增加富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入，并减少含糖饮料、红肉以及含饱和脂肪和胆固醇多的食物的摄入。

坚持适当的体育锻炼

体育活动可以促进血管舒张并增加血流量。持之以恒的体育锻炼益于健康，使血压稳定。一般来说，缓和的活动，如户外散步、打太极拳等可有效的锻炼身体，增强身体素质，从而有效控制血压。需注意的是高血压患者的体育活动应尽量避免在清晨进行，一方面是因为低温可能诱发心血管疾病发作，另一方面是因为多数人早晨血压比其他时间高，神经系统更兴奋，更容易出现心血管意外。

寒潮来袭，做好养生保健，建立健康的生活习惯，可帮助高血压患者轻松过冬。

□本报记者 陈曦