日常中可以通过下面几个方法，缓解嗓子疼，保护咽喉：

保证饮水量 一定的湿度对咽部黏膜有滋润和保护作用。多次、少量喝水，不要等到口渴再喝。

盐水漱口 研究表明，盐水冲洗咽喉部位的黏膜能起到杀菌、缓解炎症的作用。

具体做法：在一碗温水(约250毫升)中加入小半匙食盐(一啤酒瓶盖)，待食盐充分溶解后用来漱喉。口含20-30秒吐出，再用清水漱口。

蒸汽润嗓 嘴张开，以适当距离对着有热气的水杯，注意水温不要超过60℃。每天2次，每次20分钟左右，如此2-3天可以大大缓解疼痛症状。

含服润喉片 服用时应含在舌根靠近咽喉的部位，不能直接咀嚼和吞咽，含服半小时内不要大量喝水。注意应在医生指导下服用，如果咽喉没有炎症，尽量不要用润喉片。（陈娜）