人体6个部位最不扛冻

头部 寒邪来袭，可谓“首当其冲”。头部为诸阳之会，若头部受寒，阳气特别容易散失。尤其是患有高血压、高血脂等慢性疾病的人，头部受寒血管收缩，易引起血压飙升或大脑供血不足而发生脑卒中。

建议天冷时出门戴一顶保暖性较好的帽子，以毛线、毛呢等材质为佳，人造革类帽子虽然挡风，但不透气，不建议选择；帽子戴上后不宜太紧，最好能插进一根手指；帽檐的长度不应超过5厘米，以免遮挡视线。此外，冬天一定要避免湿着头发出门或入睡。

颈部 中医素有“风从颈后入”的说法，颈部有3个以“风”命名的重要穴位，分别是风池穴、风门穴和风府穴，是风邪最易入侵的“门户”。脖子受凉易引发落枕、感冒，在寒风瑟瑟的冬季，脖子上围一条厚实的围巾，或者穿件高领的衣服，可以把风邪挡在体外。

后背 背部是督脉循行的地方，督脉为阳脉之海，主一身之阳气，调节阳经气血运行，其内连脏腑、外络肢节、沟通里外，从而把阳气输送到身体各部位。背部不但不能受寒，还是温经散寒的重要部位，晒背（以10-20分钟为宜）或穿件羽绒背心，可守护体内阳气。

双脚 双足离心脏最远，血液供应少，阳气达到此处已难以温煦肢节，所以中医有“寒从足下起”一说。如果双脚长时间受凉，不但容易长冻疮，还可引发感冒、痛经、腹痛等问题。体虚的人常年穿合适的袜子，切勿光脚在地板上走，冬天在家宜穿厚软的绒鞋；勿蹚水，鞋袜湿了尽快更换；如自觉脚凉，宜选择热水泡脚。

肚脐 肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐附近的腹腔中除了结肠，还有子宫等女性生殖器官。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病，严重的甚至会引起女性痛经、不孕等问题。穿件高腰内裤或长裤，上衣避免太短，都有助于腹部和腰部的保暖。

膝关节 膝关节没有丰厚的脂肪和肌肉保护，血液供应较少，对温度和湿度都非常敏感。膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等问题。寒冬时节一定要穿秋裤，必要时可加个保暖护膝。

寒潮天“保暖法则”

冬天遵循下面这些降温天“生存法则”，御寒保暖就不是难事。

吃点温热的食物 常吃冰凉、生冷的食物，就相当于在身体里开了个“冷库”。一年四季都应以温开水为主要饮品；天冷时，还可以通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。

睡前泡泡脚 坚持泡脚是缓解手足冰凉的有效方法，有助提升身体御寒能力。晚上7-9点，用40℃左右的水浸泡双脚15-20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。

增加运动 经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3-5次、每次30-60分钟。

穿双厚底鞋 鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋，并垫上鞋垫。晚上睡觉可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。

穿衣要宽松 紧身衣物会导致肢体末端血液循环不畅，引发手脚冰凉，人只会更冷。天冷时，应选择宽松、舒适的衣物，外套最好过腰过腹。

抗寒保暖避开这些误区

天气寒冷，人们会采用各种各样的方法来抗寒，但是有些误区要注意规避，以免适得其反。

误区一：喝酒能御寒 喝酒时产生的温暖感觉并非是酒产生了热量。相反，体内的热量被快速带到身体表面后，更快地通过皮肤表面散发出去，其实是消耗了体内更多的热量。当体内热量产生速度不及散失的速度后，人就会感觉冷起来。单纯通过喝酒御寒不靠谱。

误区二：吃火锅更保暖 事实上，阳盛、体质强壮的人，其实并不适宜吃火锅。而那些四肢怕冷、畏寒的阳虚者比较适宜吃火锅。气阴两虚者，应少食或不食火锅。

误区三：吃炸鸡、喝奶茶能暖身 一些人喜欢吃高热量的食物来御寒，比如油炸食品、奶茶等，不过这些食物热量虽高，却不能暖身，对于防寒保暖并无太多帮助。

误区四：蒙头睡觉可避寒 夜晚温度低时，有人喜欢用被子蒙着头睡。但是这样会把被子里浑浊的空气吸入体内，不仅达不到休息的目的，还有可能造成头晕脑胀。（张倩怡）