不得不点外卖时，怎样才能吃得健康？配菜起码一荤一素：肉类和蔬菜都要有，不喜欢吃肉可以用蛋类代替。避开油炸选项：干锅、干煸都是重油重盐的菜品。每天只吃一顿外卖。主食中加点杂粮：红薯、玉米、芋头等。餐后增加新鲜蔬果：如黄瓜、西红柿、橙子。