身体核心体温降低,人才能启动睡眠模式,并进入深睡眠状态。较为适宜人类睡眠的环境温度是25℃左右,如果夜间室内温度超过这一范围,就会影响人体散热,可能会中断正常的睡眠过程,导致入睡困难、睡眠质量差、睡眠减少等。夜晚温度过高时,可以采取吹风扇、开空调等降温方式。注意避免冷风对着身体直吹,如果不想开空调,建议将室内多个房间门打开,保证空气流通。
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