每日食用坚果的量以10-15克为宜，最多不要超过25克，以我们常吃的坚果为例，一次食用核桃两三个，花生勿超15颗。 买坚果的时候，优先选择原味的，少选油炸和糖渍、盐焗的，注意营养成分表，多种坚果搭配着吃营养更佳。