环境温度是影响睡眠的一个重要因素。身体核心体温降低，人才能进入深睡眠状态。睡眠时室温最好在25℃左右，如果夜间室内温度超过这一范围，就会影响人体散热，可能会中断正常的睡眠过程，导致入睡困难、睡眠质量差、睡眠减少等问题。