吃饭时，正确的顺序有助于减缓碳水化合物的消化与吸收，降低升糖速度，对于糖尿病人来说尤其重要，还会对体重产生积极影响，为您推荐一个对健康有利的吃饭顺序：

先喝汤 有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低食欲。

吃蔬菜 蔬菜粗纤维含量较多，先吃蔬菜可以增加饱腹感，有助于减少后面主食的摄入。

吃肉 减少了胰岛素的分泌，增加了肠道激素分泌，有助于调节血糖代谢。

吃主食 多选择一些富含膳食纤维的粗杂粮，对血糖的影响较慢，可以有效抑制餐后血糖升高。（马琳）