第11版:生活
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失眠的人多晒太阳
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失眠的人多晒太阳

 

晒太阳有助于人体分泌血清素5-羟色胺,这是一种能让人产生幸福感的“快乐激素”,能够调节情绪,并且在夜晚促进睡眠。血清素“日出而作”,讲究晒太阳的技巧能取得事半功倍的助眠效果。早上阳光多含蓝光,刺激大脑视交叉上核,帮助人体打开恢复清醒的“开关”。夏季可选择上午6-10点,冬季最好选在上午9-10点。

 
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