有些人跑步时把鞋带系得很紧，这很容易导致脚痉挛。过紧的鞋带会减少脚部血液循环，当血液不再正常循环时，足部可能抽筋；脚在跑步过程中会膨胀，系太紧会压迫血管和神经，脚会发麻。因此，鞋带不要系太紧，确保脚趾能自由活动。