饮食不科学是痛经的主要推手，特别是饮食中肉、油、糖、盐和咖啡的摄入量过高，会加剧痛经。这是因为富含欧米伽6脂肪酸的高油高脂食物会增加炎症风险，女性体内有炎症反应后会分泌前列腺素，引起子宫肌肉收缩，进而导致痛经。在易致炎症食物列表中，不含动物脂肪的蔬菜类食物导致炎症的几率最低。