嗑起瓜子就停不下来，不仅可能引发“上火”，严重时还会加重颞下颌关节的负荷。无论哪种瓜子，都不要吃过量，普通成人平均每周吃50-70克坚果比较适宜，按平均每天10克算，相当于每天吃带壳葵花籽20-25克（约1把半）。吃瓜子后要多喝白开水，或者喝一些清淡的茶水。