中医认为，“有诸内者，必形诸外”，意思是说身体内部有了问题，一定会在身体外部表现出来。秋季是“身体火灾”的高发季，一旦身体出现某些上火预警，最好及时“灭火”，以免造成更大的健康危害。今天我们请首都医科大学附属北京康复医院社区康复中心住院医师陈思洁带大家了解一下怎么给身体各个部位“灭火”。

【肾火旺盛】

肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或腿痛、脚后跟痛等。

症状：牙齿常常无故疼痛，出现松动；舌头颜色鲜红，没有舌苔；时常没原因的头晕目眩；白天昏昏欲睡，晚上常常失眠；夜间常常盗汗；经常耳鸣，严重时甚至出现暂时性耳聋现象；常在傍晚时分感觉身体燥热、情绪不佳；没有做重体力工作或高强度运动，却总觉得腰酸背痛；没有缘由的感觉胫骨部位或足跟疼痛；脱发严重。

养生推荐：枸杞泡茶

去肾火可用猪腰子2只，枸杞、山萸肉各15克，共入砂锅煮至猪腰熟烂，吃腰子喝汤，两日1剂，连用效果更好。

平时也可以用枸杞、地骨皮泡茶饮。

【肺火旺盛】

肺火旺是肺经有大量的火热之邪而引起的相关症状。主要是机体素来阳气亢盛，加之情绪喜、怒、忧、思、恐等，导致体内化火而形成了肺热炽盛。

症状：经常咳嗽，多咳黄痰、流黄涕；总是感觉咽喉干痛；感觉口渴，喜欢吃凉的东西；鼻子发红，常流鼻血，鼻尖、额头容易起小脓疱或疖子；脸一到下午就发红，特别是两颊部位；手心、足心比别人热很多，易出汗，甚至摸上去有发烫的感觉；夜间频繁盗汗；下午常会出现低热（37.5℃左右）等不适；常有大便干燥的问题。

养生推荐：熬煮梨水

将梨洗净切块放入砂锅，加入适量冰糖，熬水喝就可以了。

除了喝梨水并保证充足睡眠外，在饮食上可以吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。

【胃火旺盛】

你常会有口干、口气重，易便秘，吃得多却总是饿的感觉吗？如果有，说明你可能有胃火。胃火很常见，多与饮食有关，天气干燥的地区和季节，胃很容易被“点燃”。

症状：有强烈口臭，频繁刷牙也无法清除；时常牙龈肿痛，严重时甚至牙龈溃烂；刷牙时牙根处易出血；胃中有烧灼样疼痛；牙龈在短时间内出现明显萎缩；明明按时足量进餐，却还是常有饥饿的感觉；每隔一段时间就会出现便秘；恶心呕吐；总感觉口干舌燥；舌苔发黄或又厚又黄。

养生推荐：荸荠、生藕

荸荠是个清泻内火、促消化的好东西，自古有“地下雪梨”之誉。可以用来熬粥，取荸荠、大米各100克，白糖适量备用。将新鲜荸荠去皮切小块，大米淘净，加入清水煮成粥，待粥快熟时放入荸荠，最后放入白糖调味，关火食用。可分次服用，连服3-5天。

生藕性寒，有很好的消瘀凉血、清热除烦功效。平时可多吃些凉拌藕片或榨藕汁喝，有很好的降胃火作用。

【心火旺盛】

心火旺一般是指心火亢盛。是心火内炽所表现的症状，常常是由于七情郁结，气淤化火或者火热之邪入侵，嗜食肥甘厚腻以及辛辣刺激性食物，久而生热化火所致。

症状：非常容易长口疮，且舌尖颜色鲜红；经常口渴，喝多少水都觉得不够；脸色经常突然变得通红发暗；时常感觉胸口发热、发闷；总是没有原因的情绪烦躁；经常失眠，夜间觉得浑身燥热；小便时有炙热感，尿液颜色焦黄；皮肤易发疮疡，患处有面积较大的红肿，痛感强烈；时常感觉自己有阵发的心跳频率过快。

养生推荐：莲子心茶

多吃苦味食物比如苦菊、莲子心，这样能泻心火。莲子心是莲子中央的青绿色胚芽，味苦、有清香，有安神强心之功效，泡茶喝即可。

【肝火旺盛】

肝火旺又称肝火炽盛，是由于肝脏疏泄功能失常，导致肝气亢逆、升发太过而出现的烦躁易怒等一系列症候。

症状：眼睛经常干、涩，还会突然变得通红，或没有近视，却总是视物模糊，看不清东西；面红目赤、容易心烦、急躁易怒；眼部总是有很多分泌物；嘴里总是感觉苦苦的；口腔经常无故出现溃疡、牙龈肿痛等不适；时常会有头痛、耳鸣；早过了青春期，还是“青春痘”满脸。

养生推荐：野菊花泡水

野菊花清热败火力最强，适当喝些野菊花茶，有利于降肝火、控制血压。冲饮野菊花茶一次取3-5克就够了。

提示：

在上述各项中，如果您出现了5项或以上相同的症状，则可以说明您相应的脏腑处于火盛的状态。但是，体内的火也分虚实，切不可盲目服用大量的清火药，如果短期的饮食调节和休息无法改变您的上火症状，还建议到医院由专业的中医帮您进行判断。

□本报记者 陈曦