很多人吃饭时习惯“低头就着碗”，同时手臂撑着桌面，其实这个动作正在伤害颈椎。低头可能造成下颈椎过度前屈，椎间盘挤压、椎间隙下沉。如果再合并手臂撑桌的动作，更易造成耸肩，导致一侧颈肩部肌肉僵硬，两侧肌肉不平衡，甚至引发颈肩部歪斜。建议：挺腰端坐，放下手机，端起碗用餐，将饭菜送至嘴边。