第11版:生活
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开展雪糕专项执法检查
3类食物不要反复加热
感觉嘴巴苦可能胆不好
发际线有个“健康底线”
常吃牛油果减少腹部脂肪
偏头痛迅速止痛有妙招
当心6种疾病“秋后算账”
 
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3上一篇 2022年8月29日 放大 缩小 默认        

当心6种疾病“秋后算账”

 

处暑之后,天气逐渐凉爽。经过夏季高温的袭扰,人体的免疫力下降,再加上季节交替之时病菌滋生,老人、小孩等体质较弱者难以适应而容易引发疾病。广安门外医院急诊科医生孟祥提醒,注意冷暖变化,做好防护措施,谨防疾病“秋后算账”。

6种疾病喜欢“秋后算账”

初秋时节气温反复多变、忽冷忽热,易导致6种疾病复发:

消化性溃疡 秋凉的刺激会使胃溃疡、慢性胃炎等胃病复发。气候转凉,人的食欲旺盛,胃肠负担加重,也容易出现消化道疾病。

建议:避免着凉,尤其要防止疲劳后着凉。少吃寒凉食品,适当加强体育锻炼,改善胃肠道血液循环,有助减少发病机会。

胆石症 苦夏之后,人们的食欲开始恢复,胃口变好后易暴饮暴食,往往会诱发胆石症加重。

建议:切忌暴饮暴食,特别是有胆石症等胆囊疾病患者。

痔疮 夏秋交替,气候干燥,早晚温差大,寒冷刺激使体表血管弹性降低,周围阻力增加,引起小动脉收缩、血压升高,腹部血流速度减慢,下肢静脉血液不能回流,导致血液淤积,易形成痔疮。加上食欲大开,往往容易引起便秘或腹泻,导致痔疮复发。

建议:避免久坐,多运动,少吃辛辣食物。

哮喘 有慢性支气管炎病史的老年人和儿童,气道防御功能较差,易受温度变化影响,诱发哮喘。此外,秋季空气中花粉、螨虫、霉菌等过敏原猛增,有哮喘病史的人容易复发。

建议:在医生指导下及时用药;多吃些润燥、清肺的食物,如百合、梨等。

心脑血管病 气温骤降会刺激心脑血管收缩,如果患者本身存在高危因素,特别是脑血管狭窄供血不足等,会加剧脑组织缺血,出现脑卒中复发或加重。

建议:季节交替时调整生活习惯,注意添衣保暖,注射流感疫苗等。

骨关节病 初秋季节,老寒腿、膝关节炎、腰背痛、风湿病等疾病进入高发期。不少年轻人即便秋风瑟瑟,仍喜欢穿短裙、短裤,这时骨科疾病可能悄然找上门。

此外,运动后出了汗不及时擦,也容易受风寒,导致骨关节病加重。

建议:及时添加衣物,平时洗东西时水温要适宜,别太凉。

秋季养生“收”好四处

秋天天气转凉,自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段。相应地,人体脏腑也随自然变化——阳气内收,此时不应让身体有太多消耗,养生重在一个“收”字。

饮食收敛肺气 秋宜少辛多酸,少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等;同时忌食煎炸烧烤,否则易生湿热,损伤脾胃,加重秋燥。

可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物,也可多吃白色食物,如百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等。

运动收敛强度 这个季节,人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动量不宜过大,以舒缓柔和为佳,防止出汗过多、阳气耗损。

最好选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如健步走、瑜伽、打太极拳、做八段锦等。

心情收敛情绪 中秋在五脏对应于肺,肺在志为悲,所以秋季要尽量“收”好心情,做到内心平静、神志安宁、情绪舒畅,切忌悲忧伤感,否则容易损伤肺气。

作息收敛睡眠 从立秋开始,尽量早睡,保持充足睡眠,尤其是高血压患者,这样可借助自然规律平衡血压。

用食物对抗“多事之秋”

秋季是蔬菜、水果、海鲜等大量上市的季节,其中,名字里带“秋”的食物特别适合秋季养生,推荐以下三种:

秋葵 秋葵富含多种维生素和矿物质,如胡萝卜素、锌、硒等,其膳食纤维含量也较高,有助促进肠道健康。

秋葵中有黏黏的液体物质,其主要成分是秋葵多糖,具有辅助降糖、降脂、抗氧化等功效。

秋刀鱼 时下,秋刀鱼开始进入产卵期,鱼体内的脂肪特别多,肉厚甘香,鲜甜不腥。

秋刀鱼不仅含有丰富的优质蛋白质和锌、硒等多种矿物质,以及维生素E、维生素D等脂溶性维生素,还含有人体不可缺少的EPA和DHA等不饱和脂肪酸,对抑制高血压、促进脑发育、保护心血管等都有一定好处。

秋梨膏 临床上常用于治疗热燥伤津所致的肺热烦渴、便干燥闷、劳伤肺阴、咳吐白痰、久咳咯血等呼吸道病症。

市面上秋梨膏有很多种配方,需要根据症状选择:肺燥津伤者,症状为干咳、痰少或黏、口干咽干鼻干,或伴有声音嘶哑,午后潮热等,可选择含有川贝母(粉)、罗汉果、生地、沙参、麦冬、白茅根等润肺中药的秋梨膏;痰热蕴肺者,症状多表现为咳嗽、咳痰、痰多色黄、口干而黏、口渴等,可选择含有浙贝母、枇杷叶、陈皮、茯苓等清热化痰中药的秋梨膏。

如果不确定自己是哪种体质或是否适合吃秋梨膏,最好先咨询医生。

提醒:脾胃虚弱、手脚发凉、腹泻的人最好别吃秋梨膏,以免虚寒症状加重。

□本报记者 陈曦

 
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