推荐减肥人群餐前喝杯酸奶，选无糖的更好。餐前半小时喝酸奶能减轻饥饿感，正餐时有效减少热量摄入。研究显示，餐前半小时喝乳制品还能帮助餐后的血糖更平稳，减少脂肪囤积，推荐蛋白质含量≥2.3%的酸奶。但要提醒胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡的人，一定不要空腹喝酸奶。