暑假是儿童青少年近视防控的关键期。教育部指导全国综合防控儿童青少年近视宣讲团在2022年寒假中小学生和幼儿护眼要诀基础上，修订形成2022年暑假中小学生和幼儿护眼要诀，倡导中小学生和幼儿暑假科学健康护眼，度过一个愉快、充实、有意义的假期。

暑假护眼要诀倡导家长加强亲子交流，引导孩子合理规划暑假生活，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。注意避暑防晒，可每天在太阳光照不太强烈时进行两小时以上的户外活动。

家长可在暑假主动带孩子到医院检查视力，引导孩子暑假居家期间经常通过标准对数视力表自检。如果孩子有视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等现象，及时到医院进行视力检查，建立视觉健康档案。发现近视不要慌张，不要轻信近视可治愈等虚假宣传广告，要尽早到医院就诊，科学矫治。

学生和幼儿阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离课桌一拳（约10厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米），不要躺着、趴着看书。阅读书写时要保证充足的光照亮度，光线不足时打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方。纸质阅读材料的字体不宜过小过密，保证字迹清晰，材质尽量不要有反光。减少长时间近距离用眼，通过远眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。

尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。看电视或投影时眼睛距离屏幕3米以上；使用电脑时眼睛距离屏幕不少于50厘米。严格控制孩子每天使用电子屏幕时间，3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。中小学生视屏遵循“20—20—20”口诀，即观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。

家长应督促孩子暑假保持规律健康的生活方式。饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠时间，做到小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

□本报记者 任洁