出汗后，建议多吃以下食物。补钾：豆类、香蕉、苹果等食物含钾。补钠：比如喝汤时可加入少许食盐，或者加入紫菜等。补维生素C：一般来说，口感酸的水果所含的维生素C可能较多。补B族维生素：维生素B1，比如玉米、燕麦等粗粮；维生素B2的好来源则是动物性食物和绿叶菜。