提起胀气食物，很多人会优先想到红薯、芋头、大豆、西兰花、卷心菜等食物，却忽略了牛奶。对于一些不经常喝牛奶的成年人，由于其肠道内乳糖酶活性不足，如果大量食用乳制品就容易发生乳糖不耐，出现腹痛、腹胀、腹泻等。建议这类人选择酸奶或每天小剂量摄入奶制品。