中医认为每当节气到了“分”和“至”的时候，天地的气机就会出现明显的变化，春分这一天， 正好是昼夜平分，阴阳各半。春分时节气的特点正是阴阳平衡，因此春分养生要顺应此时的节气特点，以平为期，讲究阴阳要平衡。把握阴阳要平衡，还需做到三宜：

饮食宜省酸增甘——在中医养生看来，春分属仲春，此时肝气旺、肾气微，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，因此在饮食方面要省酸增甘，助肾补肝，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。同时要注意健运脾胃，健脾祛湿。

春分时节最大的特点便是多风干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等上火症状困扰。此时则应适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等，可对防干燥起到一定的缓解作用。

起居宜规律作息——春分时节，天气处于昼夜等长、寒暑平分的状态。此时节人们容易疲乏、昏昏欲睡，也就是俗称的“春困”。中医认为，春困是源于春季空气湿度增加，引起身体“湿重”，而西医则认为春困是脑缺氧的表现。缓解“春困”要培养有规律的生活作息，早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。中午最好保证半个小时左右的午睡时间。多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。还要积极锻炼，参与户外活动，以改善血液循环。

动静宜平衡——春分时分，也是放风筝的好季节。此时清气上升，微风飘荡，一只只色彩鲜灵的风筝在湛蓝的天空中飘荡，令人赏心悦目，心旷神怡。起居运动在时间分配上，应是三分运动七分静养，动静相结合。运动锻炼的侧重点是练筋、骨、皮，静养锻炼的侧重点是炼精、气、神。人在运动时，尤其是慢跑、游泳等全身性运动项目能有效地改善全身的氧气供应，增加肺活量，加快了血液循环，促进胃肠有规律地蠕动，加强心肌力量，保持动脉的弹性和活力，预防多种疾病和延缓衰老。但注意运动量不要过大。