经常跑步的人最好备两双鞋交替穿。每次跑步穿不同的鞋，会让脚和地面的摩擦发生变化，因此每次的步幅也会有所变化，有助于强化肌肉力量和结缔组织弹性。同时，还可以减少只穿同一双鞋对同一部位的持续性、重复性压力。此外，穿不同鞋子跑步还会延长鞋的使用寿命。