春天是万物复苏的季节，也是花的海洋。在这多彩多姿的世界里，当微风带来花香，花粉过敏的您是否还在烦恼？小编悉心整理了一份花粉季过敏人群生存指南，做好以下针对性预防措施，可有效避免、缓解过敏症状。

1、最好的方法：在花粉期或个人敏感时段离开本地去外地度假，花粉期过后再回来。

2、当花粉数量很高时，每年的3～5月和7～9月，空气中漂浮着大量的花粉，您要减少户外活动，尽量呆在家里。

3、避免在花粉数量最高的傍晚出门。白天风比较大，花粉在高空中漂浮，到傍晚时风力减小，花粉沉降到 2米以下，就易被吸入呼吸道、落入眼睑或粘附在皮肤上，容易引起过敏。对大多数花粉症患者来说，其症状在晴天、微风、中午和下午最重，雨天可以适量进行户外活动。

4、外出佩戴花粉防护口罩和密封性较好的风镜，穿长衣衫，或使用鼻腔用花粉阻隔剂，减少花粉接触身体及吸入鼻腔。外出归来时需要及时更换衣物，全身淋浴，并清洗头发，以去除花粉。

5、鼻腔冲洗，保持湿润：注意需要用正规的鼻腔冲洗器，使用生理盐水，不能用家里自配的食盐水，否则可能反倒损伤鼻粘膜。

6、在家中您可使用高效过滤型净化器，避免花粉沉积。 购买新车时，选择通气系统里装有过滤花粉装置的，定期清洗空调滤网。

7、每日开窗通风时间应在晚上9点，通风时长不宜超过20分钟。可以打开空调、关上卧室的门窗睡觉，防止花粉在夜晚飘进房间。

（ 张淼 刘敬怡）