人天生有两个排便的“黄金时间”：早上起床的“起立反射”：即早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，帮助大便排出。饭后的“胃肠道反射”：即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。