锻炼是个长期过程，如果半途而废，很可能前功尽弃。运动医学专家研究显示，有氧锻炼和力量训练都能增加脑源性神经营养因子的含量，它有助于促进新的脑细胞生长，是人维持正常认知功能的重要手段。如果停止锻炼两周或以上，大脑分泌的“快乐激素”多巴胺就会降低。人容易感到焦虑和疲劳，就更不愿意锻炼，从而形成恶性循环。