运动后身体温度较高，突然喝冰水，可能导致肠胃痉挛，全身血管、毛孔骤然收缩，也影响体能恢复，最好喝二三十摄氏度的温水。如果跑步持续30分钟-1小时，跑步前要喝200-250毫升的水，大约每15-20分钟补充100-150毫升的水；如果运动量特别大，超过一个小时，运动后要喝些运动饮料，或喝点盐糖水补充电解质。