适当拍捶后背可以疏通背部经络，协助睡眠。捶背时尽量保持局部肌肉的松弛，五指并拢、掌心空虚，用腕关节用力，平稳而有节律地拍击背部。手掌抬起时离背部3-5厘米，声音应为空而深的“啪啪”声。建议每分钟拍60-80下，最长不超过20分钟，以身体微微震动而无明显疼痛为宜。