立秋后，日照时间变短，人的情绪难免消沉低落。以下四类食物可缓解“秋悲”情绪：三文鱼、沙丁鱼等深海鱼；菠菜、小白菜等绿叶菜；酸奶、奶酪、泡菜等富含益生菌的食物；燕麦、糙米等全谷杂粮。