跳绳不需要很大的空间，一根绳子就可以收获全身健康。数据显示，每分钟跳绳140次，每次10分钟的运动效果与慢跑半个小时相同。跳绳还可以训练身体的平衡感和敏捷度，同时强化心肺功能、锻炼呼吸系统，让全身肌肉匀称有力。刚开始练习建议从5-10分钟开始，再慢慢增加到10-15分钟，每跳100-200下可以稍事休息，每周跳3-5天即可。