错误的走姿不仅会造成无效的锻炼效果，还可能影响到躯干肌肉，引发腰腿疼痛等不适：①含胸驼背：含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，呼吸会变得短促，容易影响心肺功能。②身体倾斜：引起背痛，也影响走路的速度。③过度挺腰：过度用力，导致腰部向前。④外八字或罗圈腿走路：膝关节受力不正常，造成骨性膝关节炎或骨盆前倾。