抑郁症是一种常见的精神疾病，影响着全球2.64亿人。一项新研究显示，对于习惯晚睡的人而言，如果能将就寝时间提前1小时，就可以将罹患抑郁症的风险降低23%。早起的人在白天受到更多的光照，会影响激素分泌，从而改善情绪。人们如果想要早睡早起的话，可以走路或骑车去上班，晚上调暗电子设备，以保证白天明亮、晚上黑暗的环境。