我们经常说的抽筋就是医学上说的肌肉痉挛。肌肉痉挛的原因有以下三种情况：

原因1：缺钙导致的腿抽筋

大家都知道我们身体里的钙百分之九十九都会沉积到骨骼和牙齿上，剩下不到百分之一的钙存在于体液、软组织中，而血液中的钙主要是调节神经肌肉兴奋性的。如果血液中的钙浓度下降，就会引起神经肌肉的兴奋性加强，典型的症状就是腿抽筋。

原因2：维生素D缺乏

维生素D可以促进体内钙的吸收，如果维生素D含量低，就会导致再多的钙也不能被人体吸收，所以说，如果你经常抽筋，可能会是维生素D缺乏。

那维生素D怎样补充呢？最好的办法就是晒太阳，因为我们平时吃的食物中含有的维生素D的量太少了，根本达不到人体所需要的量，晒太阳是最经济实用的，太阳光中的紫外线照射在皮肤上就会刺激皮肤合成维生素D。

原因3：罹患心脑血管疾病

患动脉粥样硬化的人群，血液循环不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，很容易引起抽筋。

中风、癫痫或是寒冷刺激，也会导致局部的痉挛反应，如果你经常腿脚抽筋，应及时到医院排查病因，避免耽误治疗。

（王楠）