研究发现,精制碳水化合物含量太高的食物吃多了,会增加失眠风险。这种情况约占成年失眠症患者的30%。研究人员表示,全谷物和杂豆类升糖指数较低,应占主食总量的1/3左右,每天吃够一斤蔬菜半斤水果,不能用果蔬汁代替。此外,少吃高糖食品,比如蛋糕点心、冰淇淋等。
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