吸烟与饮酒，在相当多的人身上，这两种行为是同时存在的。当健康没有拉响“警报”时，我们可能只把它们视为一种行为习惯。可如果身体功能出现了问题，才发现这两个“罪魁祸首”。北京市疾病预防控制中心提醒您，远离烟酒，预防癌症。

烟草——中国人的头号慢病危险因素

烟草使用是最为重要的致癌危险因素。吸烟是癌症和癌症死亡的主要原因。使用烟草制品或经常处在环境烟草烟雾中生活（也就是吸入二手烟）的人患多种癌症的风险增加。而且，吸烟时间越早、吸烟量越多，风险就越大。

酒精——饮酒越多 患癌症的风险越高

饮酒，也是引发癌症的四大危险因素之一。总体来看，饮酒和全身所有器官的肿瘤都有关联。任何剂量的酒精摄入都会导致罹患癌症的风险增高。且饮酒越多，患癌症的风险越高，即使少量饮酒也可以增加许多癌症的患病风险。而且，在相同剂量的酒精作用下，女性将会受到更大的伤害。

我们应该怎么做？

戒烟。以癌症为例，戒烟可以减少因吸烟引起的癌症的发生发展和死亡风险。甚至，即使在癌症诊断时戒烟，也可以降低死亡风险。与继续吸烟的人相比，不管年龄多大，戒烟的人的预期寿命都有很大的提高。但是，年轻时就能做到戒烟的人获益更大。

不饮酒或限酒，因为饮酒同样无安全阈值可言。不饮酒最好！对许多人来说，即使少量饮酒也可能带来严重的健康风险。而饮酒者如果一定要喝酒，则应适量。所谓适量饮酒，即一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。（午综）