本报讯（记者 任洁）“情绪好的人有什么特点？”“如何快速纾解坏情绪？”……北京航空航天大学校工会近日请来心理咨询专家韩三奇，以线上微课堂的形式讲解“女性的情绪管理”话题，帮助教职工舒缓情绪、放松心情，以更积极、更健康、更快乐的心态投入工作和生活中。

这项活动是平日北航教职工心灵驿站活动的一个缩影。2016年由北京市总工会授牌，北航教职工心灵驿站正式成立，宗旨是为了帮助学校教职工纾解心理压力，塑造阳光心态，并促进教职工之间的交流，构建和谐的校园文化。心灵驿站的咨询范围包括婚姻家庭、亲子关系、人际交往与沟通、情绪与压力困扰及相关法律知识，通过邀请校内和社会上心理与法律方面的专家学者，为有需求的教职工提供无偿咨询服务，咨询过程和结果严格保密。

“情绪好的人往往有一个特点，就是他们遇到任何麻烦时习惯盯着那些他们主观可控的因素，而活得非常累的人却往往盯着自己主观不可控的因素。”在当天的线上微课堂里，韩三奇深入讲述了女性如何开展有效情绪管理的方法，建议习惯压抑自己的女教职工要及时表达出对其他人的负面情绪，避免过于压抑出现躯体化反应。

他同时给出三种高效的情绪急救法：深呼吸，即用鼻子吸气，用嘴角把气送出来，不要用嘴来吸气，每一组练习五六次，做五六分钟；晒太阳，因为阳光可以刺激大脑中血清素的分泌，会让人高兴一些，而且可以补钙，抑郁、情绪低落的人要适度晒晒太阳；做有氧运动，比如散步，或者打太极拳、游泳，这对改善整个身心状态帮助很大。

北航教职工心灵驿站主任宋强告诉记者，线上微课堂活动在去年疫情期间推出，至今已举办五期，话题包括女性心理、亲子关系、《民法典》等相关内容。近期，心灵驿站还对学校教职工进行了心理调研，将对结果进行科学分析，并提出针对性建议。