初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易被人体吸收。这个季节里参加户外运动项目，正可谓既不负春光又不负身心。在乍暖还寒之际参加健身运动需要注意些什么？送您春季健身“四大攻略”。

循序渐进 因人制宜

运动前做足准备活动，防止外伤。经过冬季，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。

选择适合的健身项目长期坚持

健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。

注意防寒保暖

健身时间可选择14时至20时。研究表明，14时之后，人体机能开始上升，17时至19时达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。

多饮水保持机体水分

春季气温变化大，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又会大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

（马琳）