脖子出现不适时，可以试试这个活动方法：将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。若颈部不适症状较为严重，上述方法不能起到缓解作用，建议去正规医疗机构请专业医生进行治疗。