如今，说起筋膜枪，很多人并不陌生，对于健身达人来说，它是放松肌肉的神器，还有一些人认为，它是“哪里疼打哪里”的按摩仪器，能放松，能减压，能减肥，能美容……功效特别神！网红筋膜枪真有那么“神”吗？

据了解，在很多电商平台，筋膜枪售价从几十元到上千元不等，部分知名品牌商品，动辄销量十几万。如，一款售价99元的产品，单月销量超过了4万。随着大量厂商涌入筋膜枪市场，筋膜枪被商家赋予哪里酸痛按哪里、疏通经络，捶背按腰，加速血液循环、减肥塑形等神奇功效。

不少消费者在购买后，使用筋膜枪放松严重劳损的肩颈、给父母敲背、给孩子锻炼后放松，觉得颈椎损伤修复都很有效果！那么，筋膜枪真的有如此神奇的功效吗？

如今，不少健身房都会用筋膜枪给学员做健身后的放松，不过，业内人士表示，筋膜枪只能起到辅助作用，深层肌肉的放松，需要找到准确的位置，使用合适的力度，这些只能依靠专业人士的手法来按摩，筋膜枪无法实现，更重要的是，操作不当还会有安全隐患。相关健身教练表示：“从专业角度来看，不建议在家随意操作，肌肉附在骨骼上，有的人控制不好，筋膜枪打到骨头，风险很高。”

那么，高频振动捶打，能否实现减肥塑形呢？相关专家设计了两组简易对照试验，首先对两名志愿者的双侧小腿围度进行测量，第一名志愿者做有氧运动半小时后，对其右小腿进行3分钟的筋膜枪按摩，第二名志愿者不做任何运动，同样时间后，对其右腿进行3分钟筋膜枪按摩。并没有发生围度上的变化，没有达到预期的减肥效果。

为此，专家也提醒，即便是按摩肌肉，也不宜应用在手肘、骨头等骨头突出部位和颈椎等血管、神经密集之处。同时，时间不宜过长，一个部位3到5分钟为宜，特殊人群应该在医生指导下使用。（广文）

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操作筋膜枪三大“禁区”

1.上肢、下肢骨头突出处

膝关节外侧，在小腿上端有个凸起，叫腓骨小头，它的周围有腓总神经，非常表浅，它如果受伤了会出现足下垂、脚趾不能背伸等，筋膜枪不能触碰到腓骨小头周围。膝关节前方，是胫骨结节的突起，也不能用筋膜枪打。肘关节内侧是尺神经沟所经之处，因为尺神经在这里非常表浅，也是不能用筋膜枪触碰。肩关节前外侧，解剖学上叫大结节的地方，是肩袖附着的地方，也不能用筋膜枪触碰。

2.颈部周围

颈部的侧面、前侧有很多神经、血管经过，而且有神经反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，这些地方使用筋膜枪的话，风险很大。

3.锁骨周围、腋下、上臂和腘窝

这些地方布满了臂丛神经及其分支、肱动脉等重要的神经、血管，腘窝是指膝关节后方的窝，里面有腘动脉、神经等，且位置较表浅，一旦损伤后果非常严重，所以这些位置也不能用筋膜枪直接打。