许多人一生的梦想就是去西藏旅行一次，高原的蓝天白云、淳朴民风会让人流连忘返。西藏最佳的旅游时间是每年的5月至10月，因为这个时节西藏温度、湿度怡人，高原地区的植被也相对较多，空气中含氧量高，更加有利于人们适应高原环境。但是去西藏旅游之前，很多人都会有一些身体健康方面担心的问题。如：去西藏之前到底是多运动好还是少运动好？到底该带哪些药品合适？网上搜索一下，各种说法不尽相同。为此，记者采访了北京同仁医院肾内科主任医师郑洁，请她从专业的角度为大家提供指导和帮助。

1.什么样的人适合去西藏旅游？可以说只要没有严重的心脑血管疾病以及严重的肺部疾病的人都是可以去的，但是如果旅行之前有感冒、急性胃肠炎或者近期慢性疾病有急性发作的，建议推后旅行时间。

2.去西藏旅行前的身体准备。可以提前2周到4周服用红景天等能增加身体携氧功能的保健品或药物。有高血压、糖尿病等慢性基础病的人，应继续服用药物保证血压、血糖稳定。有锻炼身体习惯的人往往静息状态下需氧量大，进入高原地区反而会出现缺氧表现，所以入藏前不需提前锻炼身体或者刻意增加锻炼量。建议平时锻炼量较大的人，入藏前一周适当减少锻炼量。

3.去西藏旅行需要带的药品。有慢性基础病的人需要携带平时服用的药物。另外，除了旅游常规带的药品外，去西藏旅游建议随身携带止疼药、安眠药，也可以准备些利尿剂、复方丹参滴丸等。

4.入藏前后的饮食建议以清淡、易消化的食物为主。入藏后头几天避免吃得过饱，不饮酒、多饮水，可适当饮用酥油茶、奶茶等高热量食物缓解高原反应。

5.进藏后如何缓解高原反应？入藏后开始几天会出现头痛、心慌、失眠等，都是从平原地区进入高原地区的正常反应，可对症服用止疼药物、安眠药缓解症状，也可以适当吸氧。入藏后的行程避免安排过满，一切活动要缓慢，避免过度劳累。高原地区早晚温差大，需要预防着凉感冒，因为感冒往往是诱发高原肺水肿的原因。一旦出现咳嗽、憋气症状加重、发热等需要及时去医院就诊。

“总之，旅行前精心准备、旅行中认真注意，西藏之旅会令人难忘终生。” 郑洁提醒，为了快乐旅行，去西藏前还是要多了解一些健康常识和注意事项。

□本报记者 博雅