《给情绪多点时间》是临床心理师洪仲清的柔心之作，之所以说柔，是因为它没有掉书袋一般地摆出各种高深的理论，而是用轻松的笔调去引导读者，逐步释放压力，坦露自己的心灵，去重新整理、悦纳自己，最终学会与自我和解，并走向成熟。

整本书共分为四个部分，“给情绪一个出口”“爱与尊重”“父母·孩子·心”与“尊重不完美”。而核心便是给情绪多一点时间，不要沉浸在自我的偏执中无法自拔。

比如，当我们遇到困境的时候，发怒似乎是最常见的选择。一股乱糟糟的情绪涌上心头，沉重得让人窒息，我们便飞快地将它们投入怒火当中，来给自己解围。看上去，因为愤怒，我们更加强大、更加无畏，但实际上，这却是对情绪的逃避，某种程度上，是对自己无能的掩饰。

我们不知道这些情绪的本源，不知道如何对症下药，便只能采取治标不治本的方法，但这样我们无法积累经验，无法成长，当情绪的洪流再次涨潮时，我们依旧会手足无措，还是只能选择付之一炬。长此以往，我们就变得任性、偏执，逐渐与自我隔离，成为情绪的影子。

“虽然我们鼓励坚强，但可以允许自己面对自己的时候脆弱一些”。给自己一个安静的环境，试着去接受这样的情绪，耐心地沉浸其中，倾听它的诉说，通过不断地反问，去追本溯源。就像是拿着一个放大镜一样，从白色的阳光中打开七色光，把愤怒拆分为慌张、恐惧、担忧、沮丧等，然后找到它们的缘起，这样才能釜底抽薪，从根本上解决问题。作者写道：“耐心体现了一种美德，一种修养，它引导我们在人生的路上学会宽容、理解与爱，也能让自己过得更加从容和自在，活出幸福和美丽的样子来。”

书中另一个触动我的地方是有智慧的爱。“好好爱自己，才能爱别人”。在爱情关系中，我们总是不自觉地将全部的自己交给对方，并期盼着同样的回应。殊不知，这不仅会给对方造成压迫，也会让自己患得患失。给自己留一些余地，不会因为对方的远离而感觉生活的意义被抽空，也不会因为对方的靠近而迷失自我。我们要懂得爱惜自己，并不是奋不顾身的爱情才最炽热，地久天长才是爱情最好的归宿。

我们总会以爱的名义要求对方改变，不断扩大彼此生活的交集，甚至是单方向地用自己的生活去侵占对方，但这样获得的安全感往往是妥协的产物，禁不住风浪，很容易就被青苔覆盖，让人狠狠摔倒，于是情绪汹涌，一发而不可收拾。

真正的幸福是双向的，是共享的，它是建立在不完美之上的，也因此它才能不断向着完美逼近。所以，爱不是筹码，不是压迫，爱的限定词，应是理性、智慧与温和。恰如文中所说，“让爱自然流动，那么，感情自然凝聚不散。也许情绪还是会来，只是变淡，淡到引不起什么波澜。”当我们明白其中的道理时，才既能承受惧怕与伤害，又能给出宁静绵长的爱。

其实，情绪不是我们的敌人，它本身就是我们的一部分，是我们真实的自己的一个侧影。但它往往是突发的、瞬时的，所以会与理性擦肩而过。我们要做的，不是驯服它，而是接受它，悦纳它，耐心地等待它，直到它承接到理性的雨露并走向成熟，那时候我们才能更好地认识并面对这个世界。

□仇士鹏