《给情绪多点时间》是临床心理师洪仲清的柔心之作,之所以说柔,是因为它没有掉书袋一般地摆出各种高深的理论,而是用轻松的笔调去引导读者,逐步释放压力,坦露自己的心灵,去重新整理、悦纳自己,最终学会与自我和解,并走向成熟。
整本书共分为四个部分,“给情绪一个出口”“爱与尊重”“父母·孩子·心”与“尊重不完美”。而核心便是给情绪多一点时间,不要沉浸在自我的偏执中无法自拔。
比如,当我们遇到困境的时候,发怒似乎是最常见的选择。一股乱糟糟的情绪涌上心头,沉重得让人窒息,我们便飞快地将它们投入怒火当中,来给自己解围。看上去,因为愤怒,我们更加强大、更加无畏,但实际上,这却是对情绪的逃避,某种程度上,是对自己无能的掩饰。
我们不知道这些情绪的本源,不知道如何对症下药,便只能采取治标不治本的方法,但这样我们无法积累经验,无法成长,当情绪的洪流再次涨潮时,我们依旧会手足无措,还是只能选择付之一炬。长此以往,我们就变得任性、偏执,逐渐与自我隔离,成为情绪的影子。
“虽然我们鼓励坚强,但可以允许自己面对自己的时候脆弱一些”。给自己一个安静的环境,试着去接受这样的情绪,耐心地沉浸其中,倾听它的诉说,通过不断地反问,去追本溯源。就像是拿着一个放大镜一样,从白色的阳光中打开七色光,把愤怒拆分为慌张、恐惧、担忧、沮丧等,然后找到它们的缘起,这样才能釜底抽薪,从根本上解决问题。作者写道:“耐心体现了一种美德,一种修养,它引导我们在人生的路上学会宽容、理解与爱,也能让自己过得更加从容和自在,活出幸福和美丽的样子来。”
书中另一个触动我的地方是有智慧的爱。“好好爱自己,才能爱别人”。在爱情关系中,我们总是不自觉地将全部的自己交给对方,并期盼着同样的回应。殊不知,这不仅会给对方造成压迫,也会让自己患得患失。给自己留一些余地,不会因为对方的远离而感觉生活的意义被抽空,也不会因为对方的靠近而迷失自我。我们要懂得爱惜自己,并不是奋不顾身的爱情才最炽热,地久天长才是爱情最好的归宿。
我们总会以爱的名义要求对方改变,不断扩大彼此生活的交集,甚至是单方向地用自己的生活去侵占对方,但这样获得的安全感往往是妥协的产物,禁不住风浪,很容易就被青苔覆盖,让人狠狠摔倒,于是情绪汹涌,一发而不可收拾。
真正的幸福是双向的,是共享的,它是建立在不完美之上的,也因此它才能不断向着完美逼近。所以,爱不是筹码,不是压迫,爱的限定词,应是理性、智慧与温和。恰如文中所说,“让爱自然流动,那么,感情自然凝聚不散。也许情绪还是会来,只是变淡,淡到引不起什么波澜。”当我们明白其中的道理时,才既能承受惧怕与伤害,又能给出宁静绵长的爱。
其实,情绪不是我们的敌人,它本身就是我们的一部分,是我们真实的自己的一个侧影。但它往往是突发的、瞬时的,所以会与理性擦肩而过。我们要做的,不是驯服它,而是接受它,悦纳它,耐心地等待它,直到它承接到理性的雨露并走向成熟,那时候我们才能更好地认识并面对这个世界。
□仇士鹏