游泳是一项很好的体育运动，同时又是风险性较大的运动方式，稍有不慎，就可能发生溺水死亡事故。尤其是夏季里，很多人都爱出去玩水，但如何预防溺水事故？遇到溺水怎么办？安全注意事项一定要重视。

预防要点

1. 不要独自一人外出游泳，更不要到水情不明或比较危险且易发生伤亡事故的地方去游泳。必须要多人同行并在老师、教练或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。

2. 选择安全的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

3. 要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。在游泳前，要做好拉伸运动；在游泳中，若小腿或脚部抽筋，不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

4. 对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

救助攻略

如发现有人溺水，可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。若入水救护，最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。

1. 清除口鼻堵塞物：让溺水者头朝下，用手指清除口腔和鼻腔内杂物。

2. 人工呼吸：对呼吸及心跳微弱或心跳刚刚停止的溺水者，迅速进行人工呼吸，同时做胸外心脏按压。

3. 脱下外套：如果溺水者身上穿着外套，要尽早脱下，湿漉漉的外套会带走身体热能，产生低温伤害。

4. 经现场初步抢救，若溺水者呼吸心跳已经逐渐恢复正常，尽快联系急救中心，送溺水者去医院。

特别注意的是，不能用“倒挂控水法”。溺水的黄金抢救时间只有5分钟，超过5分钟，人的大脑就会因为长期缺氧而造成不可逆的损伤。而“倒挂控水法”，不仅会耽误黄金抢救时间，更会导致胃内容物排出，反而增加了误吸风险，有害无益。（和雅）