一觉醒来，头晕脑涨；起身活动胳膊时，关节直响，如果有这些信号，是身体提醒你：你睡觉的姿势不对。睡觉时，最好不要枕着手，不仅胳膊会酸痛，还容易引起胃食管反流。张嘴呼吸、蒙头睡觉、睡衣太紧都会影响睡眠质量。