经常久坐，不仅会让颈肩出现酸痛感，还可能引发颈椎病。除了闭眼、远眺、按压太阳穴，专家指出，耸肩是最快速的缓解方法，它既能让肩自身得到活动，又能局部按摩颈椎，使颈肩部的血流畅通。方法：首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，让颈肩有酸胀感。