本报讯 （记者 张晶） 一年过半，年初制定的目标你完成了多少？下半年还有哪些任务等着你去完成？说到这里，不少职场人都感到压力倍增。在这个“压力山大”的8月，北京市职工服务中心职工心理关爱服务开放日活动以“正念减压”为主题，引导职工倾听内心的声音，释放累积的压力，享受当下的美好。

“现在，请大家闭上眼睛，慢慢放松身体，什么也不要想。”当天，来自北京首邮实业发展总公司委员会、北京铁路疾病预防控制所等单位的百余名职工，在专业心理老师的带领下，体验了一把时下流行的“正念减压”。

什么是“正念减压”呢？课上，老师告诉大家，正念就是觉知，是有意识地于每个当下，以不带评判的方式持续进行观照。比如在工作、生活中，如果感到有压力，或者有“不开心”的情绪出现时，只要保持对它的觉察，就可以降低相应而生的情绪反应，并帮助我们脱离负面的感受，而这就是“正念减压”法。

“我们往往是如何面对痛苦的？或者是克制自己，不允许痛苦的情绪出现，或者是试着去做一些事情，消除不快和痛苦的情绪，但这些行为反而让我们陷入更加痛苦的状态。”老师告诉大家，“正念减压”的方法则是教会大家与困难和压力共处，虽然事实上痛苦的程度没有减轻，但是相比起来，持续进行正念的人更不会受到痛苦和压力的干扰，能够保持清醒的头脑，从而找到活在当下的“幸福力”。

“这种减压方法有点类似于现在特别流行的冥想，非常感谢工会为我们创造机会接触这些新奇的、有意义的事物，希望今后工会能多办类似活动。”活动结束后，现场一名学员说道。

据悉，市职工服务中心职工心理关爱服务开放日活动已连续举办4年，今年的活动于4月启动，持续至12月，每月设一个主题，举办两次活动，活动内容新颖实用，受到职工的广泛好评。张晶 摄