多吃营养食物

熬夜加班族必须让自己身体获得充足的热能，午饭、晚饭、夜餐一样都不能少，瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品最好一样都不要少，多吃这些食物，能补充我们身体必需的氨基酸。因为人在熬夜时大脑会消耗比较多的氧分，最好能保证室内空气的流通，不要让大脑置于缺氧的状态。

多吃维生素

熬夜族一定要多补充维生素，特别是维生素A和维生素B。维生素A可以保护眼睛，因为熬夜一族都是在昏暗光线下工作，护眼是必须要做的事情。我们要补充的维生素B是可以有效保护视觉神经，多吃胡萝卜、西红柿、猪瘦肉、黑芝麻、大豆制品、鲜奶等食物能起到很好的效果。

丰富的水果要多吃

大部分水果都含有维生素c，而且平常多补充维生素C才能改善因为熬夜而变得糟糕的皮肤，维生素C对皮肤能起到很不错的保护作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。

少吃提神食物

熬夜一族，十个有九个爱喝咖啡，其实，这种提神食物还是尽量少吃为好。咖啡和浓茶虽然提神，也会伤及神经、肌肉，如果在比较累的情况下酗茶、酗咖啡，更加会伤害身体。

□聂勇