湿邪也分内外

外湿。外湿起病，与气候环境有关，如阴雨连绵，或久处雾露潮湿，均易发生湿病；又脾胃素弱，也容易感受外湿。其临床表现多有身重体酸，关节疼痛，甚至屈伸不利，难以转侧，其痛常限于一处不移，苔白微腻，脉濡缓等。

内湿。内湿之证，皆与脾胃有关，故以脾胃症状为主，如口淡之味而腻、食欲不振，或食而不多、胸脘痞闷、嗳气泄泻、肢软无力、头痛身重、苔白厚而腻、脉濡弱等。

体内有湿气的4大信号

头重脚轻

当湿气进入到我们的体内之后，我们的身体会出现一系列的症状，首先是大脑会敏感地感应到湿气的变化，大脑会出现反应迟钝的现象，尤其是在白天的时候，我们往往会觉得自己的大脑昏昏沉沉的，没有太多的精神，我们往往认为这只是一种疲惫的表现，但是持续很多天之后，需要我们引起重视。

尤其是在行走的时候，由于头脑发昏发胀，我们会觉得头非常重，而脚步会显得比较虚浮，甚至在一不留神的情况下可能会腿软摔倒。

舌苔重

通过判断一个人的舌苔能够判断出来这个人的身体素质，这是在中医药学领域非常重要的一个诊断依据。

对于一个身体健康的人而言，舌苔应该呈现出乳白色，微微发黄并且厚薄均匀，而湿气过重的时候，湿气会通过舌头表面显现出来，它会催生出更多的舌苔，附着在舌头的表面，所以说舌苔看起来会非常得厚重粘稠，并且会略微发黄。

皮肤状态差

女性往往非常关心自己的皮肤状态，而20多岁的女性出现皮肤蜡黄、皮肤粗糙、毛孔大、出油以及痤疮的问题，令人感觉到非常自卑，提不起精神来。

其实这也与身体湿气有关，当身体湿气过重的时候，毒素堆积，所以皮肤自然会受到累及，皮肤的青春痘问题一直没有得到缓解，可能就是受到了湿气过重的影响。

水肿虚胖

很多人都尝试过减重，有的人的减重过程非常顺利、简单，但是两个人采取同样的方法可能会取得完全不同的效果。如果我们大家发现自己减重没有良好的效果，并且经常感觉自己脸部水肿虚浮的话，那么可能与湿气有关了，因为湿气重的时候容易造成水钠潴留，形成一种视觉上的虚胖。

湿气重致百病生

脾胃病

如果湿气重，尤其是寒湿内侵，会引起脾胃病高发，主要表现为：恶心、呕吐、厌食、胃脘胀满、有积水感、腹泻、胸闷、咽部阻塞感等。

颈腰椎病

每到连绵的阴雨天，医生就会发现因颈椎不适的中青年人群呈现上升趋势。阴湿气候很容易导致寒邪侵入体内，诱发颈椎的不适。

高血脂、高血压

如果人体内长期湿气很重而没有及时缓解，就可能会使湿气化痰，而痰多了，就会使血液化成瘀血，就会容易患上多种疾病，比如高血脂、高血压、心脏病等各疾病，如果局部长期淤滞的话甚至会发生局部肿瘤。由此可见，体内湿气重是个不可忽视的健康问题。

祛湿神器帮你排出体内湿气

绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，平时大家就可以喝绿豆汤来排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

玉米须：在中药里，玉米须又称“龙须”，搭配不同的材料煮水、泡水喝具有降三高、祛湿、消脂、排肠毒等功效，可以说是非常好的天然保健品。玉米须煮水饮用，可凉血、泻热、利水去湿，去除体内的湿热之气，让你更快地减掉大肚腩。

榴莲：榴莲被称为百果之王，而且榴莲属于热性食物，女性经常吃榴莲好处非常多，虽然闻起来味道是臭臭的，但是营养价值却非常高，在日常生活中经常吃一点榴莲，不仅能够有效地预防妇科疾病，还能够帮助代谢掉体内的寒气，提高抵抗力，让你更有活力。

茯苓：茯苓饼想必大家都吃过，是一种很好吃的零食，而且每天坚持用茯苓泡水喝，对我们的身体也是好处多多，不但能帮助我们起到降血压、降血脂的作用，还能起到补血益气，祛除体内湿气的效果，更加有利于我们的身体健康，秀出完美身材。

□本报记者 陈曦