一头乌黑亮丽的头发，无疑为形象增色不少。但现代人压力大、熬夜，加之不健康的饮食，导致脱发越来越年轻化。不知道大家有没有同感，每次洗头，头发一掉就是一大把，家里散落的头发到处都是，发量少到惨不忍睹，让人忧心忡忡。

导致脱发的原因 你躺枪了吗？

原因一：睡眠不足

现在的夜生活极其丰富，熬夜族越来越多，殊不知充足的睡眠可以促进皮肤以及头发的正常新陈代谢，而代谢期主要就是在晚上，特别是晚上10点到凌晨2点的时候，这一段时间睡眠充足，就可以使头发正常新陈代谢，如果长期熬夜，毛发的代谢以及营养就失去平衡，容易造成脱发，特别是每天的睡眠不足6小时，会加重脱发。

原因二：压力过大

竞争激烈的社会，大家都像上紧的发条，压力过大或者焦虑不安的心情会导致脱发，因为毛囊得不到血液的供应，压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。

原因三：蛋白质不足

如果身体缺乏蛋白质，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差、头发变细、发脆、枯干、颜色变浅，这是因为头发本质就是角蛋白，它就是一种蛋白质，身体内蛋白质不充足，会影响头发的质量。

原因四：缺乏维生素

头发的主要成分除了角蛋白之外，还含有几十种的氨基酸和微量元素，如果缺铁头发就会干枯、变黄、分叉，缺少B族维生素的时候，就会容易知出现脂溢性皮炎，头发会出现脱落的情况，维生素A和维生素C的营养素，都有促进头发生长、防止掉发的作用。

原因五：洗发不当

洗头时的水温太高，对头发也有损伤，建议水温不要超过40度，不要用脱脂性强或者碱性洗发剂，因为这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，容易使头皮坏死，因此建议选择对头发没有刺激性的无酸性天然洗发剂，根据自己的发质选择适合自己的。

原因六：其他原因

脱发往往在秋冬季节发生的比较多，与干燥的气候有一定的关系。另外与内分泌失调、脂溢性皮炎、产后脱发都有关系。

正常人头皮上有10万到15万个毛囊，每根头发的生长期两年到四年，进行新陈代谢，经历了生长、退行、休止期，最后自然脱落，每人一天掉100根头发实属正常，这是生理性掉发，不必太过担心，还有一种掉发就是断发，是由于头发干的损伤而引起的头发掉落，这也是健康人发量减少的主要原因。

促进头发再生

脱发星人看过来

保证睡眠 规律作息

保持头发状况最为重要的一点就是要尽量保证内分泌状况的稳定，内分泌的稳定不仅影响到秀发状况，还影响到身体的整体健康。养成良好的作息规律、保证睡眠和保持健康平和的情志是我们稳定内分泌状况的主要方法，所以大家一定要注意。

多吃有利于头发生长的食物

头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需摄入充足的蛋白质才能保证头发健康生长。平时应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

研究发现，脱发人群往往体内有缺乏铁元素的情况，所以要改善脱发也要注意铁元素的补充。含铁食物有菠菜、香蕉、虾、蛋类、胡萝卜等。

维生素可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素的食物有很多，鲜莴苣、卷心菜以及寻常果蔬都可以。

头发的光泽度与体内的甲状腺有一定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的健康。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎。

适当按摩头皮

适当按摩头皮会舒缓头皮紧张，促进头部血液循环，有利于头发的健康生长。起床后和睡前双手指腹轻柔地按压头部，做一做头部皮肤舒缓按摩操，让你头发健康生长的同时还能让你的神经和情绪得到舒缓与放松。

搭配一些护发小妙招

不同发质，洗发水和护发素的选择也要注意区别；洗头时要多洗几遍，以免洗发水和护发素残留的化学物质损伤头发；水温不要过低或者过高，37摄氏度左右最佳，尽量少使用吹风机吹头发；另外洗完头后可以在发梢涂上一些护发精油，能滋养柔顺头发，减少头发干枯和分叉。

最后要说明的是，头发的生长需要一定的生长周期，因此脱发的改善也需要一个过程，切忌急于求成，半途而废，要想达到生发的目的一定要做好持之以恒的思想准备。

（陈娜）