用“危机四伏”来形容清晨老人的健康状况绝非耸人听闻。清晨几个小时老年人的死亡率约占一天24小时的60%；起床后2个小时内，心脑血管疾病的猝发事件（心肌梗塞、中风等）更是高达70%～80%，而以下几招可帮助老年人顺利度过“清晨”：

起床要慢。老年人神经调节功能迟钝，体位突然由卧位变成直立位，血压会急剧升高，导致脑血管破裂等意外发生。建议老年人醒后在床上躺5分钟，睁眼平卧半分钟，再起身坐在床上半分钟，然后放下两只脚在床沿上坐半分钟，最后下床活动。

坐着穿裤。因站着穿裤子而不慎跌倒、骨折的老年人并非个别。股骨属于多孔性海绵骨，加上人老缺钙，骨质疏松，故轻微跌伤就可造成骨折。因此，老年人穿裤子最好坐着穿。

排尿蹲或坐。老年男子采用蹲式或坐式排尿可以防止因站立不稳而摔倒；其次，蹲坐排尿，还可进行提肛运动，减少便秘的发生；更为重要的是，蹲坐排尿有防范血压降低的危险，如排尿性晕厥等。

不用力排便。用力排便可使血压升高20～40mmHg以上，这对于血管硬化、血压本来就较高的老年人非常危险。因此，老年人要每天定时如厕。

□黄琼