鼻炎、感冒让不少人备受鼻塞的困扰，呼吸不畅不仅影响日常生活，甚至会影响睡眠，以下几种方法能有效帮助你缓解鼻塞。

泡脚法：睡觉之前用热水泡脚，把热水一点一点地倒进桶里慢慢泡脚，这时会感觉到一股热气从脚底流向背心，慢慢分布全身。如果没有达到这样的效果，那就再泡，每天至少要泡10分钟。

煎熏法：将葱白一小把或将洋葱一个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。

喷鼻法：用新鲜橘子皮对准鼻孔猛然一挤，把挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。还有就是把维生素C碾成粉末，然后吸少量入鼻，鼻子就会通气了。

生姜通气法：生姜具有散寒、解表、杀菌等作用，对于鼻塞的治疗也有一定功效。使用生姜通气有两种方法可选：一，将生姜洗净切成细条，睡觉时或白天鼻塞时塞入鼻孔，三小时后取出，可起到通气的作用；二，将洗好的生姜切片，直接放在嘴里嚼，姜汁嚼出后吐出没用的部分即可。

盐水洗鼻法：这个方法比较适合有鼻炎的患者。每日取盐水洗鼻1-2次，不仅能够通气，还能有效清理鼻腔中的分泌物、细菌等，避免引起炎症，消除鼻塞症状。

按揉法：鼻翼两旁、鼻唇沟处，有两个穴位叫做迎香穴。这个穴位是治疗鼻塞、提高嗅觉的要穴。当鼻塞症状出现时，可用手按揉这两个穴位。一般按揉一百余次后，鼻塞症状会减轻。

□聂勇